私はチームでも背が低い方なのによくセンターをやります。スクリーンアウトをして、リバウンドはとっているのですが…
自分より背が高い相手に対して、どのようなディフェンス・オフェンスをすれば良いのか教えてください!（暁）
- No.10
大西 崇範 選手
からのアドバイス！
- まずは自分より背の高い相手に対しては「高さ」で勝負しないということが大前提だと思います。私も試合でマッチアップするのは、自分より背の高い選手達ばかりですので現在進行形の課題なのですが、やはり「平面での動き」を大事にしています。分かりやすくいうと「横の動き」です。
- 具体的には、シュートやドリブルなどのフェイントや、相手にぶつかる力強さなどの練習をしています。大きい選手ほど、ゴールに近づけばその高さで有利になるので、相手の有利な場所でプレーさせないことが重要です。オフェンスでは、相手をゴール下からペイントエリアの外におびき出して勝負したり、ディフェンスではゴールから出来るだけ遠くに押し出すなどです。
スクリーンアウトしてリバウンドを取っているということですが、とても重要なことだと思います。自分より背の低い選手にリバウンドを奪われるということは、相手の選手やチームにとってのダメージは大きいですし、ゴール下は本当に大変なポジションです。時には逃げ出したくなることもあると思いますが、いつでも戦う強い気持ちをもって頑張ってください。
私は今年バスケ部に入ったばかりでディフェンスを上手くかわせません。焦ってしまって意味のない方向に投げてしまったりしてしまいます。どうすればよいでしょうか？ （ウリボー）
- No.13
渡邉 裕規 選手
からのアドバイス！
- 今年からバスケットボールを始めたということで、最初のうちは焦って何も出来無いということも仕方ありません。
- 自分も最初はそうでしたし、これからたくさんの練習を重ねるにつれてそういったミスは必ず少なくなっていくと思います。具体的な練習方法ですが、特にオフェンスが苦手だからといってオフェンスのことばかりを練習するのではなく、オフェンスもディフェンスもバランスよく練習することが大切です。ディフェンスをしているときにしか分からないオフェンスの弱点や相手にオフェンスで攻撃されて自分が困ったことを、自分のオフェンスに生かしていくことが上達の近道ではないでしょうか？
他の選手のプレイを見て学ぶ、良いところを取り入れる、極端に言うと「真似する」ことから始めてみるということです。急には目に見えて成果が実感できないかもしれませんが、頑張ってください。
私は中学1年生でバスケを始めました。ディフェンスで先生に『スタンスが狭い』や『こしが高い』など色々言われます。ディフェンスが上手くなるコツを教えてください!! （ウリボー）
- コーチ
大野 篤史
からのアドバイス！
- ディフェンスが上手くなるコツは、オフェンスの気持ちを「知る」ことです。
- もしあなたが自分自身のディフェンスを攻撃することを想像してください、「スタンスが狭い」「腰が高い」状態のディフェンスが目の前にいたらあなたはどうしますか？おそらく自分がやりたいプレーのほとんどは可能だと思います。
では逆に「攻めることが難しいディフェンス」を考えましょう。
腰を低く構えれば相手はどう考えるか？スタンスを広げれば相手は攻めにくいのか？など他にもたくさんの要素があります。
「この選手の前ではシュートが打ちにくいな？」と思ったら「なぜか？」を考えることから始めましょう。その時点で大きな一歩を踏み出したことになります。
ディフェンスに限らずオフェンスも同じですが「なぜ？」の繰り返しが上達への近道です。
最強のディフェンダーを目指して頑張ってください！
僕は中学2年生で、フォワードをやっています。自分では普通のつもりなのですが、友人からシュートフォームがおかしいと言われました。きれいなシュートフォームを教えてください!あと、フックシュートとかフェイダウェイなどのコツを教えてもらえればうれしいです! （コロ）
- No.10
大西 崇範 選手
からのアドバイス！
- きれいなシュートフォームにはっきりとした形はないと思うのでまずは自分でたくさんシュートを打ち、自分にあったシュートフォームを身につけることが大切だと思います。
- まずは入るシュートの感覚を身に付けそれを体が覚え始めたら構え方や足の使い方・フォロースルーなどの細かいところに注意して練習をステップアップさせていくと良いと思います。特に自分の場合はシュートの良し悪しは下半身が大事だと思うのでひざの使い方やスタンスに注意して練習を行っています。
フックシュートやフェイダウェイシュートについても基本的な部分は同じだと思いますのでまずは自分の入りやすいフォームから練習し徐々に形を作っていくことが一番の近道ではないでしょうか？特に体のバランスを必要とする高度なシュートなのでボディバランスには注意しながら練習を続けると良いと思います。 頑張ってください！！
僕はディフェンスがかなり下手です(泣)
木下さんは相手のどこを見て守っていますか??
ぜひ教えてください!!お願いします（岩城イェー☆）
- No.1
木下 博之 選手
からのアドバイス！
- 相手の全体をボーっと見てる感じです。
- 相手の位置（トップ．45度．コーナー）等でもボールのつき方は変えています。
ディフェンスは何よりも気持ちと読みだと思います。
頑張ってください。
どーゆう練習をすればあんな高いジャンプができるのですか。おしえてください。（烈）
- No.11
濱田 卓実 選手
からのアドバイス！
- ジャンプ力をアップさせるための練習方法ですが、私が実際に行っていた練習を紹介します。
- まず、思い切りジャンプしてギリギリ届く高さの所に目標を設定します。
その目標に向かって連続10回ジャンプします。それを数回繰り返します。
次にランニングジャンプで右足踏み切り・左足踏み切り・両足踏み切りの三種類のジャンプをリングやネットを触るつもりで回数を設定（10回なら10回ずつ）して繰り返しジャンプします。
このような練習をする中で、膝をしっかり曲げることや腕をしっかり振ることに注意したり、常に高く飛ぼうと意識しながら練習することが大切です。
ジャンプ力はすぐに身につくものではありませんが、頑張って練習してください。
やっていて楽しいハンドリングの方法などがあれば教えてください。お願いします。（ほうき☆）
- No.1
木下 博之 選手
からのアドバイス！
- プレイにつながるように意識して行うこと。
- ・ツーボールドリブル
・ボール回し
など。
プレイにつながるように意識して行うこと。
上手くなってるのが実感できるまで頑張りましょう！
こんにちは僕はバスケ好きの高校三年生です☆
永山選手のジャンプシュートはとてもフォームが綺麗で、いつもすごい上手いなぁと思ってみています。
ジャンプシュートのコツを教えて下さいm(_ _)m
できればマークマンのはずし方もおねがいします！（のり）
- No.6
永山 誠 選手
からのアドバイス！
- 常に同じフォームでシュートを打つ。
- ジャンプシュートのコツは下半身を安定させ、常に同じフォームでシュートを打つということではないでしょうか。僕はそれを気をつけています。
マークマンのはずし方はいろいろありますが、『相手の裏をかく』ということが一番大切なので、いかに『相手の裏をかけるか』を常に意識してみてはいかがでしょう。
いつも大西さんのディフェンスがすごくいいなと思っています。
私はディフェンスが苦手なんですけど大西さんがディフェンスのとき気をつけていることとかあったら是非教えてください!!（やま）
- No.10
大西 崇範 選手
からのアドバイス！
- 相手の動きを読む事と相手を止めてやるという気持ちで。
- ディフェンスは、相手の動きを読む事と相手を止めてやるという気持ちでするものだと思います。「左右どちらに行かせるか？」「自分が行かせたい方向に相手を行かせるにはどんなポジション取りをしないといけないのか？」など少しでも相手が嫌がることを考えながらディフェンスをしています。
センター技やリバウンドなどのコツを教えてください（H. Kagawa）
- No.31
青野 文彦 選手
からのアドバイス！
- 自分の体を有効に使ってスペースを作ろう！
- リバウンドのコツ
・まずはボールを取りにいく気持ちが大切
・シュートの落下点を予測
・ポジション取り
・ブロックアウト
センターでも体の小さい人はステップワークが大切。自分の体を有効に使ってスペースを作ること。力強さも必要！ 特に当たりが激しい所なので、強い気持ちを持つことが大切。
みんなが当たり前にできるあのプレーから、仲間をあっと驚かせるハイテクニックまで、 教えてほしいことをチームにどしどし送ってくださいね！ 選手たちが取り組んできたトレーニング方法や、ちょっとしたコツなど、お応えしちゃいます！！
※皆さんからの全てのご質問にお応えできるとは限りませんが、選手・スタッフ総力を挙げて 様々な視点からご質問にお答えしていきます。皆さんからのお便りをお待ちしています！！
